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Aマインドフルネス2011.12.21

info_eyecatch_pl これは、マイセラワークの中核となるベーシック・スキルです。 私たちは幼い頃から、身体で感じることよりも、頭で考えることや知識を得ることを教えられてきました。 感じることは、ほとんど大切に育てられてきていないのです。ここから、大きなアンバランスが生れてきます。 ちょっとアタマちゃんには休んでもらって、身体の感覚にフォーカスしようというのがマインドフルネスです。 そうすると、身体の感覚がどんなにデリケートで、豊かで、不思議なものか、気づくことができるでしょう。 身体の感覚こそ、いのちとつながる道なのです。   内容 1.さまざまなエクササイズをしながら,その時の身体の感覚に注意を向ける。 2.ゆっくりとその感覚と一緒にとどまり感じてみる。 3.その感覚をコトバにしてみる。 4.マインドフルネスの中に起る感覚や思いに気づく。 5.マインドフルネスの中で自分がほかの人に感じるさまざまな感覚に気づく、など。



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