マインドフルネス セラピー 自分を信じるレッスンのマイセラ・ジャパン

トップページへ
マイセラ・ジャパン
お問合せ
お気軽にお問合せご相談下さい。




書籍のご案内 ベーシックコース1・2

2016年秋ベーシックコース1・2

マインドフルネスを一緒に学びませんか

10月15日土曜日 開講 全12回 半年コース

 

秋ベーシックコース1のご案内

「自分にとって大切なことは何か・・・」

人は感情や思考によって心がつかえてしまいがちですが、自分自身が外側に求めているものは、じつは内側にあり、その内側に存在する何かに気づいていくことはとても大切なことです。

本コースは自分の外側に変化を求めたり、自分の力で何かを変えようと奮闘するところから離れ、マインドフルネスの視点とセラピーの原点の融合により、自らの内に起こっていることをただそのままに心を澄ませて見つめること・・・その奥に未知の自己が存在していることを確認します。一人では開くことが難しかった扉もコースを通じて一緒に学んでいく仲間との関わりから自然と開かれていくことでしょう。

生きる力に目覚め、その感情や思考の先を越えて存在する未知なる自分を体験します。

 

 

 

マインドフルネスセラピー

 

日時:

   2016年10月15日土曜日 開講

   毎月第3土曜日/日曜日 半年間 全12回

午前 10:20〜12:00
午後  1:00〜 4:00

10月15日(土) 16日(日)

11月19日(土) 20日(日)

12月17日(土) 18日(日)

1月21日(土) 22日(日)

2月18日(土) 19日(日)

3月18日(土) 19日(日)

 

担当講師 フィールドクリエイター

副理事 福田 京子

フィールドクリエイター 
嶋貫 ゆり

監修   手塚 郁恵

プログラム:

フィールドクリエイターや仲間とのフラットな関わりから、ひとのあたたかさや真実に出会い、成長していくことを目指します。グループでは想像を超えてワークは展開していきます。

ベーシック1ではテキストなどを使い、マインドフルネスの基本的なメソッドを学びます。

エクササイズを体験しながらていねいにシェアをし、本来備わっている感覚を呼び覚まします。子供の頃を思い出すこともありますが、そのときの自分の気持ちと向き合います。

 

第1回 「マインドフルネスって何?」

エクササイズをとおしてマインドフルネスを体験します。

10月15日(土)

AM 開講式/自己紹介/講師紹介/事務連絡

PM マインドフルネス体験

「いのちの願い」ガイドブックp5〜10

①エクササイズ「名前を呼ぶ」②全体シェア

 

10月16日(日)

AM 呼吸法・マインドフルネス 01

「マインドフルネスとは何か」ガイドブックp12〜17

 PM マインドフルネスの応用

 ①エクササイズ 「ペアで背中に手を当てる」

 ②全体シェア

 

第2回 「心とからだが安らぐって?」

こころの緊張をゆるめることからはじめよう。

11月19日(土)

AM 呼吸法・マインドフルネス 02

PM マインドフルネス体験

 ① エクササイズ「背中あわせ」 ②全体シェア

 

11月20日(日)

AM 呼吸法・マインドフルネス 03

PM ①エクササイズ 「寄りかかる」「みなで支える」

②全体シェア

 

第3回 「頭の理解と体の声って? 大切なからだの声を聴くレッスン」 

12月17日(土)

AM 呼吸法・マインドフルネス 04

PM マインドフルネス体験

①エクササイズ「お腹に声をかける」 ②全体シェア

 

12月18日(日)

 AM 呼吸法・マインドフルネス 05

「頭の理解と身体の共感」ガイドブックp18〜19

PM ①エクササイズ 「頭とお腹の違いに気づく」

「握りこぶしを作る・開く」

  ②全体シェア

 

第4回 「共感しあうコミュニケーション

お互いの存在に気づき、尊重し合う関係へ」

1月21日(土)

AM 呼吸法・マインドフルネス 06

 PM マインドフルネス体験

 ①エクササイズ「お母さん」「なあに」 ②全体シェア

 

1月22日(日)

AM 呼吸法・マインドフルネス 07

「心のコミュニケーション」p21〜24

PM ①エクササイズ 「動きに寄りそう」

②全体シェア

 

第5回 「感覚ブロックに気付く」

ネガティブな感覚を恐れないで・・・一緒に体験してみよう

2月18日(土)

 AM 呼吸法・マインドフルネス 08

PM マインドフルネス体験

①エクササイズ「マーシャルアーツ」 ②全体シェア

 

2月19日(日)

 AM 呼吸法・マインドフルネス 09

「感覚ブロック」ガイドブックp25〜29

 PM ①エクササイズ「マーシャルアーツ2」

 ②全体シェア

 

第6回 「今のわたしのままでいい」

自分の感覚をあるがままに肯定する 

3月18日(土)

AM 呼吸法・マインドフルネス 10

「ほんとうの優しさとは」ガイドブックp31〜32

PM マインドフルネス体験

①エクササイズ「自分の素敵なところ」「自分への手紙」

②全体シェア

 

3月19日(日)

AM 修了式 半年間のシェア

PM ①エクササイズ 「愛のシャワー」

②全体シェア

 

*内容は一部変更になることがあります。

*修了証は80%以上の出席をされた方が対象になります。

*コース中は個人セッション5000円で受けることが出来ます

*全課程を修了された方はベーシックコース2を受講できます。

 

 理事長/フィールドクリエイターからのメッセージ

 

普段は次から次へとやらなければならない諸々のことに追われ、自分の呼吸に意識を向けることはほとんどないでしょう。ベーシックコース1ではマインドフルネスに重点をおいて自分に起こっている「今」の身体の感覚や「今」の気持ちが感じられるようになってきます。丸ごとの自分を優しく見ている自分に気づいていかれることでしょう。

マインドフルネスの体験をしていくと、どれだけ自分が過去のことにしばられ、先の心配事ばかりに心を奪われているかを知るでしょう。わたしたちフィールドクリエイターとコースの仲間とともに「今」を感じていきましょう。

NPO法人マイセラ・ジャパン理事長
 福田京子

 

日々のいとなみの中で、私たちは往々にして「たくさんの荷物をもち、重たい鎧を着て人と出会い、フィルターを通して外の世界を見る」ということをやっています。そしてそのことになかなか気づくことができずにいます。
ベーシック1では少しでもそのことに気づき、よけいなものをおろし、本来の自分であるというのはどういう感じなのかという感覚を取り戻していきます。

コースに参加し、そのフィールドにいるだけでも少しずつ見えないわからないところで、自分の中の何かが動いていきます。初めは何も感じられないかもしれませんが、まったく気にすることはありません。そして感じられたとしたら、どうぞその感覚を存分に味わってみてください。

フィールドクリエイター 嶋貫ゆり

ベーシックコース1を受けられる方へ

いやされるってどんな感じなんだろう?

ふわーっとからだがゆるんであったかくなって、すうっとらくになる。

ゆったりと深い息が出てきて呼吸が楽になる。

自分はこのままでいい。すべてはこのままでいい。

明るい光のなかですべてが静かにやすらいでいく。

そんな感覚をとりもどしてみませんか?

NPO法人マイセラ・ジャパン 手塚郁恵

 

秋ベーシックコース2のご案内

 ベーシックコース1では基本的なメソッドを学ばれ、頭の理解とお腹の感覚の違いを体験して頂けたと思います。

 

ベーシック2では、安心したフィールドのなかでベーシック1で培われた感覚をもとにより深いワークを行っていきます。

深い感覚に留まっていますと、やがて無意識のなかから思いもよらなかった「いのち」のメッセージが立ち現われてくるのです。

ネガティブな感覚をまぎらわせないこと・・・それが新たな自分との出会いや、人として新しい一歩を踏み出していくことにつながります。

 

実際にワークを通して感じたことは、そのときの自分の「今」であり、これはまた普遍的な広がりをもったものでもあります。「いのち」はその人のそのときに一番必要なことに気付かせてくれます。現実から逃げずに正面から向き合う勇気をもって、自分の内面に目を向けていきましょう。

自分の深いところには、自分がどんなに辛い状況にあっても、そういう自分をこよなく愛し続けてくれている確かな「いのち」の灯がともっているのですから

 

慣れ親しんだ仲間とじっくりワークをしていける環境です。

自分の真実に基づき、ほんとうの意味で人とつながっていける実感をつかんでください。

マインドフルネスセラピー

 

日時:

   2016年10月8日(土) 開講

   毎月第2土曜日/日曜日 半年間 全6回

午前 10:20〜12:00
午後  1:00〜 4:00

10月 8日(土)   9日(日)

11月12日(土)  13日(日)

12月10日(土)  11日(日)

1月14日(土)  15日(日)

2月11日(土)  12日(日)

3月11日(土)  12日(日)

 

担当講師 フィールドクリエイター

理事長 福田 京子

フィールドクリエイター 
嶋貫 ゆり

監修   手塚 郁恵

ベーシックコース2 プログラム:

午前中はマインドフルネスとシェア・エクササイズ、午後はグループに分かれて個人セッションを行います。ワークのプロセスを体験し、その積み重ねから自分自身の内面への気づきを深めていきます。
エクササイズ体験はベーシック1のときよりもさらに効果が感じられるでしょう。修了時には修了証が得られます。

 

第1回 10月8日(土)9日(日)

開講式

①マインドフルネス体験

②「今」に留まる

 EX 1 全身スキャン  EX 2 ゆっくり話す

 

第2回 11月12日(土)13日(日)

心と身体のリラックス2

EX 1  体の内から出てくる動きに添って思い切り自由に体を動かす。
 EX 2 「好きな場所に居る自分のイメージ」に寄り添ってもらう。

 

第3回 12月10日(土) 11日(日)

自分の「いのち」は何に怒っているのだろうか

EX 1マーシャルアーツ1  EX 2 マーシャルアーツ2

 

第4回 1月14日(土)15日(日)

① 肚の感覚とは/

②お肚の感覚に留まる

EX 1 お肚の声を聴く  EX 2 正々堂々と

 

第5回 2月11日(土)12日(日)

① 心のコミュニケーション

② お互いの存在に対し真正面から向き合う

EX 1ペアで歩く  EX 2 「私を誰だと思いますか」

 

第6回 3月11日(土)12日(日)

修了式/こころの成長の軌跡

① 心の自由/雲の上には青空がある

② 今の自分を丸ごと肯定していい

EX 1「顔のタッチ」  EX 2 「わたしからの手紙」

 

*内容は一部変更になることがあります。

*修了証は80%以上の出席をされた方が対象になります。

*コース中は個人セッション5000円で受けることが出来ます。

*やむを得ずコースをお休みされる場合は事務局へお申し出ください。その場合のお振り替えはコースの3分の2を超えないことが原則です。

 全課程を修了された方はアクティブコースを受講することができます。

 

コースのお申し込み/お問い合わせはこちらへ




トップページへ
ページ上部へ