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書籍のご案内 ベーシックコース1・2

マインドフルネス・セラピー 秋ベーシックコース 1

わたしたちと一緒にこころのこと・・・学んでみませんか

10月13日土曜日開講 半年コース 全12回

 

マインドフルネス・セラピー 秋ベーシックコース1のご案内

 マイセラ・ジャパンベーシックコースは人のあたたかさや真実に出会い、人として成長することを目的としたプログラムで構成されています。苦しさから解放され、自分にとって何が大切なのかに気付いていくコースです。

ベーシックコースには様々な方が参加されています。

人生に生きにくさを感じている方、心のことを学ばれている方、療法士、セラピスト、お子さんがいる主婦・・・

「自分が変わることで周りも変わっていく」

ワークをとおして無意識レベルで思いがけない自分に出会うことは、おどろきでもあり、喜びでもあります。重い気持ちからはじまっても最後には感動を分かち合えるような、ドラマティックな展開を体験から学ぶことができます。体験を通して学んでいくことから、がんじがらめになっていた殻から脱し、新たな自分を見つけることができます。家族との関わり、大切な人との関わり、社会的な関わりによい活路を見いだすことができるでしょう。

 

 

あなたは今、生きづらさを感じていませんか。

 

自分には自信がない・・・。

何をやってもうまくいかない・・・。

人の顔色や言葉ばかりが気になって、自分の意見がいえない・・・。

人とつながりたいけど、どうしていいかわからない・・・。

消えてしまいたくなるほど寂しくなる・・・。孤独だ・・・。怖い・・・。

自己啓発をはじめ、いろんなセミナーに行ってみたけど、今の自分にはしっくり来なかった・・・。などなど

 もしもこんなことを感じているとしたら、思考や感情によって心がつかえているのかもしれません。我慢でいっぱいになっているのかもしれません。きっと、そうなるにはワケがあるのです。

 ベーシック1では、自分の思考パターンや感情に気付くエクササイズを行い、シェアをしていきます。何も感じられなくても大丈夫です。現代に生きる私たちは、みんな頭で考えてばかりいるので、感じることがとても苦手です。頭と身体が緊張していると感じられないため、コースでは頭を緩めること、身体を緩めていく体験を中心に身体感覚を高めていきます。生きにくさは「思い込みや信じ込み」から生じており、そのような無意識的な思考パターンは身体感覚を高めていくことで自然に手放していくことができるのです。

 頭でいくら分析し理解しても、身体は楽になりません。自分の感覚こそが、あなたを幸せに導いていくのです。

 さぁ、自分の感性を信じて、素の自分に戻っていく旅に出ましょう。一人では不安でも仲間がいれば大丈夫です。互いに助け合い支え合いながら、安心してチャレンジすることができるでしょう。

 

 どうぞあなたも、全面肯定される体験の中から、思いもかけない自分自身に出会ってみてください。

 

日時:

2018年10月13日土曜日 開講

   毎月第2土曜日/日曜日 半年間12回

午前 10:20〜12:00
午後  1:00〜 4:00

 10月13日(土) 14日(

 11月10日(土) 11日(

 12月 8日(土)  9日(

 1月12日(土) 13日(

 2月 9日(土) 10日(

 3月 9日(土) 10日(

 

担当講師 理事長 福田 京子

フィールドクリエイター

篠田信暁

 

コースのお申込み・資料請求はこちら


 

要項:

入会金 1万円 半年分年会費 6千円

受講料(教材費込み)12万円  合計13万6千円

 

*分割払いできます。 初回2万6千円、2万2千円の5回払いとなります。

*少人数制ですので、定員になり次第締め切らせていただきます。

*コースを修了されると修了証が得られます。

*お子様をお持ちの方 託児あります。ご相談ください。

*遠方の方 宿泊施設あります。1泊2000円です。ご利用ください。

 

 

プログラム:

ベーシック1ではテキストなどを使い、マインドフルネスの基本的なメソッドを学びます。エクササイズを体験しながらていねいにシェアをし、人として本来備わっている感覚を呼び覚まします。子供の頃を思い出すこともありますが、そのときの自分の気持ちと向き合います。

フィールドクリエイターや仲間との関わりから、あたたかさや真実に出会い、人として成長していくことを目指します。お互いにサポートし合うことで想像を超えてワークは展開していきます。

 

第1回 「マインドフルネスって何?」

今、身体はどこに、どんな感じがありますか?

10月13日(土)

AM 開講式/自己紹介/講師紹介/事務連絡

PM マインドフルネス体験

「いのちの願い」ガイドブックp5〜10

①エクササイズ「名前を呼ぶ」②全体シェア

 

10月14日(日)

AM 呼吸法・マインドフルネス 01

「マインドフルネスとは何か」ガイドブックp12〜17

 PM マインドフルネスの応用

 ①エクササイズ 「ペアで背中に手を当てる」

 ②全体シェア

 

第2回 「心とからだが安らぐって?」

こころの緊張をゆるめることからはじめよう。

11月10日(土)

AM 呼吸法・マインドフルネス 02

PM マインドフルネス体験

 ① エクササイズ「背中あわせ」 ②全体シェア

 

11月11日(日)

AM 呼吸法・マインドフルネス 03

PM ①エクササイズ 「寄りかかる」「みなで支える」

②全体シェア

 

第3回 「頭の理解と体の声って? からだの声を聴くレッスン」 

12月 8日(土)

AM 呼吸法・マインドフルネス 04

PM マインドフルネス体験

①エクササイズ「お腹に声をかける」 ②全体シェア

 

12月 9日(日)

 AM 呼吸法・マインドフルネス 05

「頭の理解と身体の共感」ガイドブックp18〜19

PM ①エクササイズ 「頭とお腹の違いに気づく」

「握りこぶしを作る・開く」

  ②全体シェア

 

第4回 「共感しあうコミュニケーション

自分の存在を身体の感覚として感じてみると・・・?」

1月12日(土)

AM 呼吸法・マインドフルネス 06

 PM マインドフルネス体験

 ①エクササイズ「お母さん」「なあに」 ②全体シェア

 

1月13日(日)

AM 呼吸法・マインドフルネス 07

「心のコミュニケーション」p21〜24

PM ①エクササイズ 「動きに寄りそう」

②全体シェア

 

第5回 「合気道のワーク」

何が感じられてくるか一緒に体験してみましょう

2月 9日(土)

 AM 呼吸法・マインドフルネス 08

PM マインドフルネス体験

①エクササイズ「合気道のワーク」 ②全体シェア

 

2月10日(日)

 AM 呼吸法・マインドフルネス 09

「感覚ブロック」ガイドブックp25〜29

 PM ①エクササイズ

 ②全体シェア

 

第6回 「今のわたしのままでいい」

自分の感覚をあるがままに肯定する 

3月9日(土)

AM 呼吸法・マインドフルネス 10

「ほんとうの優しさとは」ガイドブックp31〜32

PM マインドフルネス体験

①エクササイズ「自分の素敵なところ」「自分への手紙」

 ②全体シェア

 

3月10日(日)

AM 修了式 半年間のシェア

PM ①エクササイズ 「愛のシャワー」

②全体シェア

 

*内容は一部変更になることがあります。

*修了証は80%以上の出席をされた方が対象になります。

 

 

 理事長/フィールドクリエイターからのメッセージ

 

 みなさまはご自分の身体が今、何を感じているか意識したことはありますか。

実際には寒いとか、痛いを始め、瞬時に色々なことを感じているのですが、普段は頭の思いが優先しておりますから、驚くほど感じられないのです。コースでは身体が今、どんな感じなのか・・・ゆっくり・じっくり感じてみて下さい。例えば

「いやされるってどんな感じなんだろう?」

「ふわーっとからだがゆるんであったかくなって、すうっとらくになる。」

「ゆったりと深い息が出てきて呼吸が楽になる。」

「自分はこのままでいい。すべてはこのままでいい。」

「明るい光のなかですべてが静かにやすらいでいく。」

そんな感覚をとりもどしてみませんか?

             NPO法人マイセラ・ジャパン 理事長 福田京子

 

 

 今まで自分が頑張り過ぎて、身体を粗末に扱ってきたのではないでしょうか。
身体もあなたの一部です。ベーシック1では身体を大切にする、身体の感覚を通して身体の声に耳を傾けるということを行っていきます。感じるということがどういうことか、先ずは体感してください。そこからがはじまりです。
あなた自身を甘やかすつもりで、ゆったりとした気持ちで感覚に委ねてください。

                    フィールドクリエイター 篠田信暁

 

 

 




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